久しぶりに良い睡眠ができたのでメモ。 眠る前は、夕食前にインバータルトレーニングを20分ほど行う。インターバルトレーニングとは、運動を一定時間行ったら一定時間強度を減らすのを繰り返す運動のこと。内容は何でもいいです。ランが効果が高そうなので…
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